7 doğal sakinleştiriciler (endişe, uykusuzluk ve sinirlilik için)

Mükemmel bir doğal sakinleştirici çarkıfelek çiçeği incarnata'dır, çarkıfelek meyvesi çiçeği olarak da bilinir çünkü bu bitki, bulunmasının kolay olmasının yanı sıra, kaygıyı yatıştırmaya ve uykuyu teşvik etmeye yardımcı olan, kişiyi daha sakin, dingin ve dingin bırakan güçlü yatıştırıcı özelliklere sahiptir. huzurlu.

Ancak, benzer eylemlere sahip olan, kaygıyı ve sinirliliği az altan başka bitkiler de vardır. Diğer örnekler:

• Valeriana: kökü sakinleştirici ve uyku uyarıcı etkiye sahiptir, bu nedenle ajitasyon, uykusuzluk, fobi veya kaygı durumlarında çok uygundur;
• St John's wort veya St John's wort: sinir sistemi ve antidepresan için iyi bir onarıcıdır ve depresyon, anksiyete ve sinir tedavisinde kullanılabilir. ajitasyon;
• Papatya: Sindirim ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir, uyum hissi yaratır, ajitasyon ve sinirlilik durumlarında sakinleşmeye yardımcı olur;
• Tília: sakinleştirici özelliklere sahiptir, aşırı stres, kaygı ve histeri gibi sinir sistemi bozukluklarının tedavisine yardımcı olur;
• Melisa veya melisa: sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve uyku bozuklukları, sinirlilik ve kaygı durumlarında kullanılabilir;
• Lavanta: Sinir gerginliğine karşı etkili, sakinleştirici ve rahatlatıcı özelliklere sahip kumarin ve uçucu yağlar bakımından zengindir.

Bütün bu bitkilerden çay yapmak mümkündür, ancak sağlık gıda mağazalarında, süpermarketlerde ve bazı eczanelerde bulunan hap şeklinde gıda takviyeleri de vardır. Genel olarak, takviyeler, en uygun dozu bilmek için bir bitki uzmanı veya beslenme uzmanı tarafından belirtilmelidir. Takviyeler, uzun süreli semptomları hafifletmek için iyi çalışır, örneğin anksiyete ataklarının başlangıcını az altır.

Yatıştırıcı çay nasıl yapılır

Çayı yapmak için sakinleştirici etkisi olan bitkilerden birini seçmeli ve ardından 1 poşet veya 20 gram bitkiyi 1 bardak kaynar suya yaklaşık 5 ila 10 dakika eklemelisiniz. Daha sonra çay gün boyunca 2 ila 3 kez veya daha fazla strese neden olan durumlardan önce alınabilir.

Uyumak için sakinleştiriciye ihtiyacınız varsa, en uygun çay kediotu çayıdır, çünkü uykuyu tetiklemek için önemli olan melatonin seviyesini yükseltir. Bu durumda çay yatmadan 15 ila 30 dakika önce içilmeli ve bu süre zarfında televizyon izlemekten veya cep telefonu gibi herhangi bir elektronik cihaz kullanmaktan kaçınılmalıdır. Uykusuzluğu tedavi etmek ve daha iyi uyumak için tüm ipuçlarını görün.

Eczanede satılan sakinleştiricilere göre en büyük avantajı yan etkilere veya bağımlılığa neden olmamasıdır. Ancak, reçetesiz satın alınabilmelerine rağmen, bu bitkilerden bazıları aşırı tüketildiğinde toksik olabileceğinden, özellikle dozajları konusunda sadece bir doktor veya bitki uzmanının rehberliğinde kullanılmalıdır.

Haplardaki doğal sakinleştiriciler

Haplardaki bazı doğal sakinleştirici örnekleri aşağıdaki bitkisel ilaçlardır:

• Passiflorin;
• Maracugina;
• Sintocalmy;
• Pasalix;
• Rahatla;
• Serenus;
• Calman;
• Ansiopax.

Bu bitkisel ilaçlar, doğal maddelerden oluşmasına rağmen, reçetesiz satın alınabilmesine rağmen, sadece bir doktor veya bir aktar veya beslenme uzmanının rehberliğinde kullanılmalıdır. Sakinleştirici etkileri nedeniyle bireyi sakinleştirerek beyne etki eden sakinleştirici özelliklere sahiptirler.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve stres ve kaygıyı yönetmenin diğer doğal yollarını görün:

Hamile kadınlar için doğal seçenekler

Gebeler için doğal sakinleştiriciler yan etkilere neden olabileceğinden veya bebek için güvensiz olabileceğinden, sadece doğum öncesi bakım yapan kadın doğum uzmanının rehberliğinde ve aşırı ihtiyaç durumunda kullanılabilir. Hamile kadınların kullanabileceği ve herhangi bir kontrendikasyonu olmayan iyi bir doğal sakinleştirici, doğal çarkıfelek meyve suyudur.

Hamilelik sırasında uykusuzluk çekiyorsanız, işte size yardımcı olabilecek bazı basit ipuçları.

Bebekler için doğal seçenekler

Bebekler için iyi bir doğal sakinleştirici rezeneli papatya çayıdır, bu çay sakinleştirici, uykuyu kolaylaştıran ve özellikle bir çocuğun hayatının ilk aylarında kolik oluşumuna neden olan gazlarla savaşmaya yardımcı olur.

Funchicórea adlı bu şifalı bitkileri içeren ve bebekler ve yeni doğanlar için doğal bir sakinleştirici olarak kullanılabilen bir gıda takviyesi vardır, ancak reçetesiz satın alınabilmesine rağmen, yalnızca sağlık ve bakım hakkında bilgi sahibi olunarak kullanılmalıdır. çocuk doktoru.

Çeşitli bir diyete başlamış 6 aylıktan büyük bebekler için bir başka doğal yatıştırıcı seçenek de doğal çarkıfelek meyvesi suyudur 1 çarkıfelek meyvesinin özünü 1 bardak ile karıştırmanız yeterlidir. su, süzün ve ardından bebeğe veya çocuğa yaklaşık yarım bardak verin.

Daha iyi uyumak için bebeğin ayaklarına nasıl masaj yapılacağını görün.